Matcha poveikis pažinimo funkcijoms ir miego kokybei vyresnio amžiaus žmonėms

Naujausi tyrimai nagrinėja galimą mačia žaliosios arbatos naudą pažinimo funkcijoms ir miego kokybei, ypač tarp vyresnio amžiaus žmonių, patiriančių pažinimo nuosmukį. Svarbus tyrimas, paskelbtas 2024 m. rugpjūčio mėn. žurnale PLOS ONE, nagrinėjo šį poveikį per 12 mėnesių laikotarpį.

Tyrimo apžvalga

Tyrimas apėmė 99 dalyvius nuo 60 iki 85 metų amžiaus, kuriems buvo diagnozuotas subjektyvus pažinimo nuosmukis arba lengvas pažinimo sutrikimas. Dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes: viena grupė kasdien vartojo 2 gramus mačia arbatos, kita gavo placebą – panašaus skonio gėrimą be matchos sąvybių. Tyrimo tikslas buvo įvertinti pažinimo funkcijų ir miego kokybės pokyčius per vienerius metus, geriant mačia arbatą.

Svarbiausi rezultatai

1. Geriau suvokiamos emocijos
   Dalyviai, kurie kasdien vartojo mačia, parodė žymų emocinio suvokimo pagerėjimą, ypač gebėjimą interpretuoti veido išraiškas. Tai leidžia manyti, kad reguliarus matcha vartojimas gali sustiprinti socialinį suvokimą ir empatiją.

2. Pagerėjusi miego kokybė
   Nors pagrindiniai pažinimo testai neparodė reikšmingų pokyčių, buvo pastebėta aiški tendencija, kad mačia arbatą vartojusi grupė patyrė geresnę miego kokybę. Tai gali reikšti, kad matcha vartojimas gali būti naudingas vyresnio amžiaus žmonėms, siekiantiems geriau išsimiegoti.

Išvada

Tyrimo rezultatai rodo, kad reguliarus matcha žaliosios arbatos vartojimas gali padėti gerinti emocinį suvokimą ir miego kokybę vyresnio amžiaus žmonėms, kuriems pasireiškia pažinimo sutrikimai. Kadangi matcha yra lengvai prieinama ir kultūriškai priimtina, jos įtraukimas į kasdienę mitybą gali būti paprastas ir veiksmingas būdas palaikyti pažinimo sveikatą bei galimai prisidėti prie demencijos prevencijos.

Svarbu pažymėti, kad nors šie rezultatai yra daug žadantys, norint iki galo suprasti mačia poveikį pažinimo funkcijoms ir miego kokybei, reikia tolesnių ir didesnio mąsto tyrimų. Kaip ir bet kokiais mitybos pokyčiais, prieš pradedant reguliariai vartoti mačia arbatą, rekomenduojama pasitarti su sveikatos specialistu.